En la diversidad de la condición humana, hay un grupo de individuos que poseen una sensibilidad especial, una capacidad única para captar matices y experiencias que otros pueden pasar por alto. Estas personas son conocidas como Personas Altamente Sensibles (PAS) y conforman aproximadamente el 15-20% de la población. En este artículo, exploraremos en detalle la naturaleza de las Personas Altamente Sensibles, su mundo interior y cómo esta característica puede influir en diferentes aspectos de sus vidas.
¿Qué son las Personas Altamente Sensibles?
Las Personas Altamente Sensibles son personas cuyo sistema nervioso central procesa la información sensorial de una manera más profunda y detallada que la mayoría. Esta característica no es una enfermedad ni un trastorno, sino una parte inherente de su naturaleza. La Dra. Elaine N. Aron, psicóloga e investigadora, popularizó el término «Persona Altamente Sensible» en la década de 1990 y ha llevado a cabo extensas investigaciones sobre el tema.
Desde que tengo memoria, siempre me he sentido diferente a los demás. Mis emociones parecían abrumadoras, y detalles aparentemente insignificantes en el entorno me impactaban profundamente. De hecho me llamaban Cris de cristal, lo cual me hacía sentir fatal y marcó mi autoestima.
A lo largo de mi vida, descubrí que soy una Persona Altamente Sensible (PAS), una característica que ha dado forma a mi experiencia y mi manera de interactuar con el mundo que me rodea. En este artículo, quiero compartir mi viaje como PAS y cómo he aprendido a abrazar y valorar la belleza en mi sensibilidad.
Características de las Personas Altamente Sensibles
- Sensibilidad emocional: Las PAS experimentamos emociones con mayor intensidad y profundidad, lo que puede llevar a una mayor empatía y conexión emocional con los demás.
- Percepción aguda: Somos expertas en percibir sutilezas en el entorno, como sonidos, olores, colores y cambios de humor en las personas.
- Sensibilidad a estímulos intensos: Ambientes ruidosos, luces brillantes y situaciones caóticas pueden ser abrumadoras para las PAS.
- Profundidad de pensamiento: Solemos reflexionar sobre las cosas de manera profunda y tenemos una tendencia a la introspección.
- Empatía y compasión: Somos hábiles en comprender las necesidades y sentimientos de los demás.
- Sensibilidad a la injusticia: Las PAS podemos sentirnos especialmente afectadas por la injusticia y la crueldad en el mundo.
Beneficios y desafíos de ser una Persona Altamente Sensible
Aunque ser una Persona Altamente Sensible puede ser una bendición en muchos aspectos, también presenta desafíos únicos:
Beneficios:
- Tenemos una mayor apreciación del arte y la belleza en el mundo.
- Gozamos de gran capacidad para notar detalles que otros pasan por alto, lo que puede ser valioso en diferentes profesiones, como las artes, el diseño y la terapia.
- Sabemos comprender y resolver conflictos interpersonales con mucha eficiencia.
Desafíos:
- Nos sobrecargamos sensorialmente en ambientes ruidosos o caóticos.
- Tenemos tendencia a sentirnos abrumadas emocionalmente en situaciones intensas.
- Necesitamos tiempo a solas para procesar y recuperarnos.
Cómo apoyar a las Personas Altamente Sensibles
Si conoces a alguien que es una Persona Altamente Sensible o si tú misma lo eres, aquí hay algunas formas de ofrecer apoyo:
- Fomenta un ambiente tranquilo y pacífico: Procura crear espacios calmados y libres de estímulos excesivos.
- Practica la comprensión y la empatía: Escucha activamente y muestra comprensión hacia sus emociones y experiencias.
- Respeta su necesidad de tiempo a solas: Las PAS necesitamos tiempo para recargar energías y procesar nuestros pensamientos y emociones.
- Evita criticar su sensibilidad: En lugar de verla como un defecto, valora su habilidad para notar detalles significativos en el mundo.
Los Regalos de la Sensibilidad
Con el tiempo, he llegado a apreciar las ventajas que mi sensibilidad me brinda en la vida. Mi capacidad para percibir sutilezas y detalles me ha permitido conectarme profundamente con el arte y la naturaleza. Cuando camino por un parque, puedo apreciar la belleza de las flores, las texturas de los árboles y los sonidos de los pájaros de una manera que parece casi mágica.
Mi empatía y comprensión hacia los demás también se han convertido en una fortaleza. He sido capaz de ofrecer un hombro para llorar y un oído atento a aquellas personas que necesitan alguien que los escuche sin juzgar. Mi sensibilidad me ha permitido ver más allá de las máscaras que la gente muestra al mundo y comprender las emociones que a veces se esconden bajo la superficie.
Los Desafíos de la Sensibilidad
Aunque aprecio los aspectos positivos de ser una PAS, también enfrento desafíos únicos. La sobrecarga sensorial puede ser agotadora. Situaciones con mucho ruido o caos pueden ser abrumadoras y desencadenar una necesidad urgente de retirarme a un lugar tranquilo para recargar mis energías. Por eso necesio vivir en el bosque.
Además, mi sensibilidad emocional puede hacer que me sienta vulnerable. Las críticas y los comentarios negativos pueden afectarme más de lo que me gustaría admitir. A veces, siento que llevar mi corazón en la manga puede exponerme a heridas innecesarias.
El Camino hacia la Aceptación
A lo largo de mi viaje como Persona Altamente Sensible, he aprendido la importancia de la aceptación personal. Aceptar mi sensibilidad no ha sido fácil, pero me ha permitido abrazar mi autenticidad y vivir mi vida en mis propios términos. He aprendido a establecer límites y a cuidarme a mí misma cuando la vida se vuelve abrumadora.
También he descubierto una comunidad de personas como yo, lo que me ha brindado un sentido de pertenencia y comprensión. Encontrar a otros PAS ha sido una experiencia liberadora, ya que me ha demostrado que no estoy sola en esta forma única de percibir el mundo. De hecho me di cuenta que soy PAS gracias a un patrón muy similar con la mayoria de mis clientas.
Si quieres saber si eres PAS te dejo el enlace del Insituto PAS: https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles
Si pudiera dar un consejo a cualquier otra Persona Altamente Sensible o a aquellos que se relacionan con alguien así, sería este: abraza la sensibilidad. A pesar de los desafíos, nuestra forma de ver y experimentar el mundo es especial y valiosa. Al abrazar nuestra sensibilidad, podemos encontrar belleza en lo sutil y descubrir una conexión más profunda con nosotras mismas y con los demás. Ser una PAS no es una debilidad, sino un regalo que nos permite experimentar la vida de una manera única y enriquecedora.